2018-11-11 22:21:00
Alimlər stressi azaltmağın yollarını göstərdi
Alimlər stressi insanın sağlamlığı üçün ən ziyanlı amillərdən biri kimi qiymətləndirirlər. AzEdu.az unikal.org-a istinadən xəbər verir ki, uzunmüddətli stress orqanizmə məhvedici təsir edir. Stress ürək-damar, sinir, mədə-bağırsaq, endokrin kimi orqanizmin əsas sistemlərinə çox mənfi təsir edir, orqanizmdə olan tarazlığı pozur.
Bu səbəbdən streslə mütləq mübarizə aparmaq lazımdır. Bunun üçün aşağıdakı üsullar köməyinizə gələ bilər:
- Saqqız çeynəyin. Alimlər sübut edirlər ki, çeynəmə hərəkətləri stressin azalmasına kömək edir.
- Musiqiyə qulaq asın. Yeniyetmələr arasında aparılmış araşdırmalar sübut edib ki, musiqi stresin xeyli azalmasına və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına kömək edir.
- Efir yağlarını iyləyin. Lavanda, portağal, qızılgül, vanil efir yağları insanı sakitləşdirir, stresin azalmasına kömək edir.
- Düzgün nəfəs alın. Stress zamanı insan tez-tez qeyri-sabit nəfəs alır. Bu da həyəcanı, qorxunu, stresi artırır. Adi düzgün nəfəsalma insanı sakitləşdirə bilər. Bunun üçün düz oturun, burnunuzla asta və dərin nəfəs alın. Döş qəfəsinin hərəkətlərinə fikir verin. Bunu 10-15 dəfə edin.
- Fiziki işlə və ya idmanla məşğul olun. Bir çox qadınlar etiraf edə bilərlər ki, stress zamanı ev işləri ilə məşğul olduqda stresin azalmasını hiss edirlər. Kişilər bu məqsədlə idman zalına gedə bilərlər.
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Bu gün temperatur 28 dərəcəyədək yüksələcək
2024-04-18 08:42:55
Şimal Tacı bürcündə yeni ulduz alışması gözlənilir
2024-04-17 16:48:05
Sabahın hava proqnozu - 28 dərəcə isti...
2024-04-17 13:49:00
“Sabahın alimləri” XIII Respublika Müsabiqəsinin açılış mərasimi...
2024-04-17 13:36:07
Məktəblilərin ekskursiyaları başa çatıb
2024-04-17 11:06:45
Bu gün 27 dərəcə isti olacaq
2024-04-17 08:42:47
300 bal toplayan Sumqayıt şagirdləri...
2024-04-16 20:44:00
Azərbaycan dili üzrə sertifikasiya imtahanı payızda keçiriləcək
2024-04-16 14:28:00
Bakıda 24, rayonlarda 27 dərəcə isti... - PROQNOZ
2024-04-16 12:40:40
Qarabağ Universitetində fəlsəfə doktoru üzrə doktorantlar təhsil alacaq
2024-04-16 11:58:30
kitabı
ÇOX OXUNANLAR
8 Aprel 2024, 10:12
10 mart buraxılış imtahanının nəticələri bu həftə açıqlanacaq? - DİM
8 Aprel 2024, 16:36
7 aprel buraxılış imtahanındakı testlərin doğru CAVABLARI
16 Aprel 2024, 13:10
10 mart buraxılış imtahanının nəticələri AÇIQLANDI
8 Aprel 2024, 12:15
Silah videosu ilə məşhurlaşan Ayan: “Ən böyük arzum hərbçi olmaqdır”
11 Aprel 2024, 10:25
Hansı ixtisas qruplarına qəbul olmaq asandır?
8 Aprel 2024, 13:23
Kenquru müsabiqəsinin ilk mərhələsi keçirilib
16 Aprel 2024, 13:26
Buraxılış imtahanından maksimum balı onlar topladı - SİYAHI
9 Aprel 2024, 10:18
Hər kəs savadlı və ali təhsilli ola bilməz...
FACEBOOK