https://www.zirve.edu.az/
26.02.2020 11:25
Çox oturmaq insanı ölümə aparır – Məşq etsəniz belə...
Çap et

 

CNN-in araşdırmasına görə, mütəxəssislər hesab edir ki,  hər 30 dəqiqədən bir hərəkət fasiləsi edilməlidir. Nə qədər məşq etməyinizdən asılı olmayaraq, həddindən artıq uzun müddət oturmağınız erkən ölüm üçün risk faktorudur.

Tədqiqatçılar təxminən 8000 yetkinin araşdırmasına əsaslanaraq bildirir ki, oturaq halda keçirilən vaxt ilə erkən ölüm riski arasında birbaşa əlaqə var. Oturaraq keçirdiyiniz vaxtınız artdıqca erkən ölüm riskiniz də artır.

Fasiləsiz olaraq 30 dəqiqədən az oturan insanların erkən ölüm riski digərlərindən daha azdır.

"Az oturun, daha çox hərəkət edin"!

Amerika Ürək Assosiasiyası hamımızı bu işə təşviq edir. Lakin bu sadə təlimat da riski tam azaltmır. Belə ki, yeni araşdırmanın aparıcı müəllifi və Kolumbiya Universiteti Tibb Bölümünün elmi işçisi olan Dr.Keith Diaz qeyd edir ki, bununla yanaşı mütəmadi məşqlə də məşğul olmaq lazımdır.
ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzi, böyüklərə həftədə iki dəfə və hər dəfə 30 dəqiqə ərzində orta intensivlikli aerobik məşqlər etməyi, üstəlik həftədə iki və ya daha çox gün əzələlərin gücləndirilməsini tövsiyə edir.
Yaşlanma daha çox oturmaq deməkdir.

Oturaq həyat və erkən ölüm arasındakı əlaqəni başa düşmək üçün Dr.Diaz və Columbia, NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Tibb Mərkəzi və digər qurumlar tərəfindən maliyyələşdirilən bir araşdırma edildi.

"REGARDS araşdırması əvvəlcə niyə qaraların (xüsusən də ABŞ-ın cənubundakı qaralar) ağlardan daha çox insult riskinin olduğunu araşdırmaq üçün hazırlanmışdır" dedi Diaz. O və ortaq tədqiqatçılar orta hesabla dörd il ərzində REGARDS layihəsində iştirak etmək üçün imzalanmış 45 yaş və daha yuxarı yaşda 7,985 qara və ağ yetkin iştirakçınə müşahidə etdi.

Məlumatları təhlil edən komanda, 16 saatlıq gününün oyaq vaxtının 12.3 saatının oturaq halda keçirildiyini hesabaladı.
Əvvəlki araşdırmalar gündəlik oturma vaxtının ortalama gündə 9- 10 saata qədər olduğunu müəyyən etmişdi.

Dr.Diaz, daha çox oturmanın ölüm riskini artırdığını izah edir. Gün ərzində 13 saatdan çox oturanların gündə təxminən 11 saatdan az oturanlarla müqayisədə ölüm riski 2 qat (və ya 200%) daha yüksəkdir."

Yenə də, araşdırma nəticələri, 30 dəqiqədən çox uzanaraq oturanların, ümumiyyətlə 30 dəqiqədən çox oturan insanlarla müqayisədə ölüm riskinin 55% aşağı olduğunu göstərir.

Qeyd: Şagirdlərin 11 il oturaq tədrisi onların gələcək həyatında ciddi, sağalmaz izlər buraxır.

Menbe:

https://www.google.com/amp/s/amp.cnn.com/cnn/2017/09/11/health/sitting-increases-risk-of-death-study/index.html