![](https://azedu.az/uploads/news/2020/02/azedu.az_emosionalll_160.jpg)
2020-02-06 15:47:00
Emosional zəkanızı gücləndirmək üçün ÇOX faydalı 4 praktik üsul
Zəka deyildiyi zaman ağla ilk gələn IQ olur. Çoxumuz üçün IQ zəka səviyyəsinə bərabərdir, amma IQ ilə yanaşı bir də EQ var. Bu da insanların emosional zəka səviyyələrini göstərir.
Emosional zəka nədir?
Emosional zəka, özümüz və digər insanlardakı emosiyaları daha yaxşı anlamaq və idarə etməkdən ibarətdir. Bütün olaraq duyğuları daha kontrollu şəkildə ələ ala bilməyimizə kömək edir. Duyğusal zəka hər nə qədər sabit olsa da, müəyyən çalışmalarla, gücləndirib inkişaf etdirmək mümkündür. Bunun üçün isə 4 praktik üsul var.
- Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman məşğul olmağa çalışmayın.
İş yerinizdə sizi çətinə salacaq bir vəziyyətlə qarşılaşdınız tutalım ki. evə gedib fikrinizi dağıdacaq şeylərlə məşğul olmağa çalışırsınız. Duyğularınızı film, serial, sosial media, yemək və s. kimi şeylərə yönəldərək həmin anı düşünmək istəmirsiniz. Amma duyğularınızı bu şəkildə keyidərək emosional zəkanızı düşürürsünüz. Belə vəziyyətlərdə duyğularınızı keyitmək əvəzinə onlarla üzləşin. Niyə özünüzü pis hiss etdiyinizi tapın və onu həll etməyə çalışın. Duyğularınızı qəbul edin, onları hiss etməkdən çəkinməyin. - Duyğularınızı sorğulayın kontrol edin.
Duyğusal təcrübələrinizi periodik olaraq kontrol edin. Məsələn gün ərzində bir alarm qurun və duyğularınızı idarə edin. Özünüzə hal-hazırda necə hiss edirsiniz kimi suallar ünvanlayın. Duyğularınızı araşdırın və düşüncələrinizlə arasında bağlantı yaratağa çalışın. - Başqalarının duyğularını təsdiq edin.
Eyni fikirdə olmasanız belə qarşınızdakı insanın duyğularını doğrulamağı öyrənin. Özünüzü onun yerinə qoyaraq hiss edin və anlayın. Onu təsdiqləyin. Bu sayədə empatiya bacarığınız güclənəcək. - Qarşınızdakı insanın danışığını təkrarlayın.
Danışın əsnasında qarşınızdakını təkrarlasanız bu onun dinlədiyinizi göstərəcək. Onunla danışarkən eşitdiklərinizi təkrar edin. Öz şəxsi duyğunuzu inkişaf elətdirməyiniz qarşınızdakı insanları daha net anlamağınıza kömək edəcək. Özünüzü öyrədərək başqalarını daha yaxşı anlayacaqsınız.
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Dünyada yeni ölümcül xəstəlik yayılıb
2024-07-26 13:14:00
Elm və Təhsil Nazirliyi qrant müsabiqə ELAN EDİR
2024-07-26 13:03:00
Azərbaycanda bəzi universitetlərdə illik təhsil haqqı artırılıb - SİYAHI
2024-07-26 12:49:00
Paris Olimpiadasının ən gənc iştirakçısının 11 yaşı var
2024-07-26 10:25:00
Bu günün hava PROQNOZU
2024-07-26 08:38:16
Sabah bəzi yerlərdə yağış intensivləşəcək - PROQNOZ
2024-07-25 12:46:04
Uşaqların sevimlisi olan bu içkilərdə təhlükəli maddələr var – DİQQƏT!
2024-07-25 10:24:19
Qlobal istiləşmə: planetimizdə oksigen qıtlığı sürətlə artır – tədqiqat
2024-07-24 17:34:00
Onlar dördüncü “Yüksəliş”in qalibləri OLDULAR
2024-07-24 16:48:32
Türkiyədəki fransız məktəbləri qanundankənar sayıla bilər
2024-07-24 14:40:36
kitabı
ÇOX OXUNANLAR
19 İyul 2024, 11:39
Bu il müsahibə mərhələsi yeni qaydalarla həyata keçiriləcək
![Bu il müsahibə mərhələsi yeni qaydalarla həyata keçiriləcək Bu il müsahibə mərhələsi yeni qaydalarla həyata keçiriləcək](https://azedu.az/uploads/news/2024/07/azedu.az_Ekran_goeruntusu_2024-07-19_113921_631.png)
22 İyul 2024, 14:05
MİQ imtahanlarının vakansiya seçimində onlara güzəşt olunacaq
![MİQ imtahanlarının vakansiya seçimində onlara güzəşt olunacaq MİQ imtahanlarının vakansiya seçimində onlara güzəşt olunacaq](https://azedu.az/uploads/news/2024/07/azedu.az_1721642356_1720415859_1720241435_1719386088_1689050098_azedu.az_imtahan_699_164.jpg)
18 İyul 2024, 14:33
MİQ-ə yaxşı hazırlaşmayan müəllimlər prosesdən şikayətçidirlər
![MİQ-ə yaxşı hazırlaşmayan müəllimlər prosesdən şikayətçidirlər MİQ-ə yaxşı hazırlaşmayan müəllimlər prosesdən şikayətçidirlər](https://azedu.az/uploads/news/2024/07/azedu.az_Yeni_Proje_(2)_529.jpg)
19 İyul 2024, 12:49
"Abituriyent" jurnalının 3-cü nömrəsi nəşr edilib
![](https://azedu.az/uploads/news/2024/07/azedu.az_17213778413134733106_1200x630_560.jpg)
19 İyul 2024, 19:55
700 balı o TOPLADI
![700 balı o TOPLADI 700 balı o TOPLADI](https://azedu.az/uploads/news/2024/07/azedu.az_1721402644_1718172932_azedu.az_whatsapp_image_2024-06-12_at_09.57.55_983_266.jpeg)
19 İyul 2024, 22:02
Vunderkind: 700 bal toplayacağıma inanırdım
![Vunderkind: 700 bal toplayacağıma inanırdım Vunderkind: 700 bal toplayacağıma inanırdım](https://azedu.az/uploads/news/2024/07/azedu.az_IMG-20240719-WA0108_196.jpg)
20 İyul 2024, 12:42
Masallıda 94 məzun fərqlənmə attestatı alıb
![Masallıda 94 məzun fərqlənmə attestatı alıb Masallıda 94 məzun fərqlənmə attestatı alıb](https://azedu.az/uploads/news/2024/07/azedu.az_cc54c206c6de4a35b9df65213b798d8718720242017388_635.jpg)
19 İyul 2024, 11:34
Peşə təhsili müəssisələrində işə qəbul müsabiqəsinə başlanılır
![Peşə təhsili müəssisələrində işə qəbul müsabiqəsinə başlanılır Peşə təhsili müəssisələrində işə qəbul müsabiqəsinə başlanılır](https://azedu.az/uploads/news/2024/07/azedu.az_azedu.az_1690528156_06-01.08.22-01_286_732.jpg)
FACEBOOK