![](https://azedu.az/uploads/news/2024/05/azedu.az_52dd937c-bec9-3c43-aed6-592490674637_850_715.jpeg)
Orta dərəcədə sürətli gəzinti və idman ürək üçün eyni dərəcədə faydalıdır.
AzEdu.az xəbər verir ki, bu barədə “JAMA Internal Medicine” jurnalında dərc olunan araşdırmada qeyd edilib.
Qeyd edilir ki, gəzərkən həm addımların sayına, həm də gəzinti müddətinə diqqət yetirmək lazımdır.
Dünya Səhiyyə Təşkilatı 64 yaşdan yuxarı insanlara həftədə 150-300 dəqiqə orta dərəcədə aerobik fəallığı tövsiyə edir. Bu cür yük ürək döyüntüsünü bir az artırmalıdır. Lakin alternativ fəaliyyət hədəfi tez-tez istifadə olunur – dəqiqələrin sayı yox, gündə 10 min addım atmaq. Yeni araşdırma bu yanaşmaları müqayisə edib.
Alimlər yaşı 62-dən çox olan 15 min qadının tibbi məlumatlarını təhlil ediblər. Onların hər biri fəaliyyətlərinin izlənilməsi üçün budlarına cihaz taxıblar. Məlum olub ki, gündəlik 8 000 - 8 500 addım atmaq 3 min addımla müqayisədə ürək-damar xəstəlikləri riskini 40 % azaldıb. Eyni risk azalması həftədə 200 dəqiqə gəzinti və ya məşq (qaçış, tennis, futbol, üzgüçülük, velosiped sürmə) sərf edənlərdə də müşahidə olunub.
Bu o deməkdir ki, fiziki fəaliyyət səviyyəsini, o cümlədən gəzinti ilə bağlı dəqiqələri və ya atılan addımları necə izləməyinizdə heç bir fərq yoxdur. Hər hansı bir hərəkətlilik faydalıdır və buna görə insan istədiyi hədəfi təyin edə bilər.
kitabı
![İmtahanda 600-dən yüksək bal toplayan tələbələr bu universiteti seçiblər İmtahanda 600-dən yüksək bal toplayan tələbələr bu universiteti seçiblər](https://azedu.az/uploads/news/2024/09/azedu.az_azedu.az_63650df7c17ac63650df7c17af16675670950e26627da6ea2e4a5eb2e85f11bbcf25_362_445.jpg)
![Şəki-Zaqatala bölgəsinin yüksək bal toplayanları - SİYAHI + FOTO Şəki-Zaqatala bölgəsinin yüksək bal toplayanları - SİYAHI + FOTO](https://azedu.az/uploads/news/2024/09/azedu.az_1709468912_2ad846ea-950d-31ca-a7a8-d60a336dbf27_850_899.jpeg)
![Müsahibə mərhələsi: Sertifikasiya və MİQ arasında fərq nədir? Müsahibə mərhələsi: Sertifikasiya və MİQ arasında fərq nədir?](https://azedu.az/uploads/news/2024/08/azedu.az_1698041596_azedu.az_12_955_353.jpg)
![MDU-da “Tyutor xidməti - 2024” təlimləri çərçivəsində seminarlar keçirilib MDU-da “Tyutor xidməti - 2024” təlimləri çərçivəsində seminarlar keçirilib](https://azedu.az/uploads/news/2024/08/azedu.az_17250022613984028789_1200x630_842.jpg)
![Rekord sayda körpə doğulub Rekord sayda körpə doğulub](https://azedu.az/uploads/news/2024/08/azedu.az_IMG_9348_191.png)
![Şəkidəki bu məktəbin fəaliyyəti DƏYİŞDİ Şəkidəki bu məktəbin fəaliyyəti DƏYİŞDİ](https://azedu.az/uploads/news/2024/08/azedu.az_118523855_3244799365615912_1637893163469662027_n_32.jpg)
![Kolleclərin boş qalan yerlərinə qəbulun NƏTİCƏLƏRİ Kolleclərin boş qalan yerlərinə qəbulun NƏTİCƏLƏRİ](https://azedu.az/uploads/news/2024/09/azedu.az_azedu.az_3026a214-101c-3101-8224-2f8ee7c3845d_850_20_768.jpg)
![Füzulinin ilk məzunları – “Təsəvvür edə bilməzdim ki, burada oxuyaram” Füzulinin ilk məzunları – “Təsəvvür edə bilməzdim ki, burada oxuyaram”](https://azedu.az/uploads/news/2024/08/azedu.az_WhatsApp_Image_2024-08-29_at_13.40.35_826.jpeg)