Son nevroloji tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm fiziki aktivlik insan beynini bioloji olaraq gəncləşdirir. "AdventHealth" Tədqiqat İnstitutunun keçirdiyi MRT müayinələrinə görə, aerobika məşqləri ilə məşğul olan şəxslərin beyinləri passiv həyat tərzi sürənlərə nisbətən təxminən bir yaş gənc görünür.
Tədqiqatda 26-58 yaş arası böyüklər iştirak edib və nəticələr elm adamlarını heyrətləndirib. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu cavanlaşma effekti gələcəkdə yarana biləcək zehni xəstəliklərin qarşısını almaq üçün ən effektiv üsullardan biridir.
Alimlər xüsusilə orta yaş dövrünün əhəmiyyətini vurğulayırlar. Bu dövrdə edilən kiçik dəyişikliklər onilliklər sonra zehni kəskinliyin qorunmasında həlledici rol oynayır. Müntəzəm hərəkət yalnız bədəni deyil, həm də yaddaşı gücləndirir, düşüncə aydınlığını təmin edir və ümumi psixi sağlamlığı stimullaşdırır.
Beyni gənc saxlamaq üçün ağır atletika ilə məşğul olmaq şərt deyil. Alimlərin tövsiyə etdiyi qızıl standart həftədə 150 dəqiqəlik yüngül və ya orta templi aerobika məşqləridir. Sürətli gəzinti, üzgüçülük və velosiped sürmək kimi fəaliyyətlər bu məqsəd üçün kifayətdir.
Araşdırma göstərir ki, hər gün atılan addımlar beynin bioloji saatını geri çəkmək gücünə malikdir. Hətta gündəlik cəmi 20 dəqiqəlik aktivliklə hər kəs öz beyin “pasportunu” yeniləyə bilər.
Zeynəb Tehranlı
