Когда-то одним из самых волшебных моментов в детском мире были сказки, которые родители читали шепотом. Эти сказки служили не только средством перехода ко сну, но и дверью в мир фантазий ребенка, прочным эмоциональным мостом между родителем и ребенком. Однако сегодня картина резко изменилась: дети поколения, выросшего на сказках, уже не могут заснуть без телефона в руках.
Последние исследования, охватывающие 2025–2026 годы, бьют тревогу. Быстрое развитие технологий серьезно подрывает режим сна и общее состояние здоровья детей. В частности, увеличение экранного времени среди школьников 6-12 лет приводит к таким осложнениям, как позднее засыпание, частые пробуждения ночью и дневная усталость.
Проблема не ограничивается только бессонницей. Экранная зависимость у детей 1-5 лет приводит к задержке речевого развития и ослаблению когнитивного развития. Исследования, проведенные среди детей 3-6 лет, показывают, что каждый дополнительный час, проведенный перед экраном, напрямую влияет на эмоциональные всплески и поведенческие расстройства.
Что говорит глобальная статистика?
Эта проблема уже вышла за рамки локальной и стала вызывать беспокойство в глобальном масштабе. Так, согласно исследованиям, охватывающим 33 страны, более 75 процентов детей в возрасте 3-4 лет сталкиваются как с проблемой недостаточного сна, так и с чрезмерным использованием экранов.
В Объединенных Арабских Эмиратах около 38 процентов детей проводят перед экраном более 7 часов в день. В Индии примерно у 40 процентов детей в возрасте 2-5 лет проблемы со сном напрямую связаны с использованием экранов. Согласно опросам, проведенным в Великобритании, 92 процента родителей признают, что их дети смотрят в экран непосредственно перед сном.
Предупреждение биологов: фактор мелатонина
Так почему же экраны мешают сну? Этому есть научное объяснение. Синий свет, излучаемый экранами, ослабляет выработку гормона мелатонина в мозге, который отвечает за сон. В результате мозг ребенка “не понимает”, что наступила ночь, и процесс засыпания затрудняется. В долгосрочной перспективе это состояние увеличивает риск депрессии, тревожности и гиперактивности.
Несомненно, у технологий есть немало положительных сторон в жизни детей. Однако бесконтрольное и чрезмерное использование экранов может негативно сказаться как на их физическом, так и на психологическом развитии. Специалисты рекомендуют выключать экраны для детей как минимум за час до сна, а вместо этого читать сказки, играть в успокаивающие игры и сохранять традиционные ритуалы сна.
Не будем забывать, что никакие яркие экраны не смогут заменить эмоциональную близость и чувство безопасности, создаваемые простой сказкой.
Зейнаб Техранлы
