Uşaqların sağlam inkişafı üçün düzgün qidalanma vacibdir. Pediatrlar və qidalanma mütəxəssisləri bildirirlər ki, uşaqların gün ərzində müntəzəm aralıqlarla qidalanması həm fiziki, həm də zehni inkişaflarına müsbət təsir göstərir.
AzEdu.az-ın araşdırmasına görə, məktəbəqədər yaşlı uşaqlar gündə 4-5 dəfə, məktəb yaşlı uşaqlar isə 3 əsas və 1-2 yüngül ara yemək qəbul etməlidirlər.
Onlar vurğulayırlar ki, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir və uşağın enerji səviyyəsini, diqqətini təmin etməkdə böyük rol oynayır. Nahar və axşam yeməyi isə uşağın gün ərzində tələb olunan kalori və qida maddələrini balanslı şəkildə qəbul etməsini təmin edir.
Ara yeməklər də uşaqlar üçün önəmlidir. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, meyvə, qatıq və quru meyvə kimi yüngül ara yeməklər uşağın aclıq hissini nəzarətdə saxlayır və əsas yeməklər zamanı qida qəbulunu optimallaşdırır.
Eyni zamanda, uşaqların yemək saatlarının sabit olmasının həzm sistemi və metabolizm üçün faydalı olduğu vurğulanır. Həmçinin, qidaların tərkibində zülal, karbohidrat, vitamin və mineralların balanslı olması uşağın sağlam böyüməsini dəstəkləyir.
Nəticədə, mütəxəssislərin tövsiyəsi belədir: uşaqların gündə 4-6 dəfə qidalanması onların enerjisini təmin edir, diqqət və yaddaş qabiliyyətini gücləndirir və sağlam böyümələrinə yardımçı olur.
