Uşaqların gündəlik yuxu rejimi onların təhsil performansı üçün böyük rol oynayır. Son araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu almayan şagirdlər dərs zamanı diqqətini itirir və öyrənmə prosesində çətinliklərlə üzləşir.
AzEdu.az bu məsələni həm yerli, həm də xarici təcrübələrlə müqayisə edərək araşdırıb.
Ekspertlər bildirirlər ki, yuxu çatışmazlığı şagirdlərdə diqqət zəifliyi, tapşırıqları yerinə yetirmədə çətinlik və emosional narahatlığa səbəb olur.
Dünya Səhiyyə Təşkilatı və ABŞ Milli Yuxu Fondu 6-13 yaşlı uşaqlar üçün gündəlik 9-11 saat, 14-17 yaşlı yeniyetmələr üçün isə 8-10 saat yuxu tövsiyə edir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxu rejiminin pozulması şagirdlərin məktəb performansına mənfi təsir göstərir.
Xarici təcrübələr də bunu təsdiqləyir. ABŞ və Kanada məktəblərində dərs saatlarının gec başlanması yeniyetmələrin diqqətini artırır, Skandinaviya ölkələrində isə qısa istirahət fasilələri uşaqların öyrənmə qabiliyyətini gücləndirir.
Azərbaycanda isə dərslərin erkən başlaması və ev tapşırıqlarının çoxluğu uşaqların yuxu saatlarını azaldır. Ekspertlər valideynləri və məktəbləri yuxu rejiminə diqqət yetirməyə çağırır, bunun həm uşaqların sağlamlığı, həm də təhsil performansı üçün vacib olduğunu bildirirlər.
Yuxu rejimini yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələr də mövcuddur: müntəzəm yataq və oyanma saatları, dərs və tapşırıqların yuxuya təsir etməməsi, ekran qarşısında vaxtın minimuma endirilməsi və gündəlik fiziki fəaliyyət.
Ekspertlər vurğulayır ki, uşaqların sağlam yuxu rejimi yalnız onların fiziki inkişafı üçün deyil, həm də öyrənmə qabiliyyətlərinin artırılması və gələcək uğurları üçün vacib amildir.
